5 dicas para levar uma vida mais leve e manter o bom humor

por Anaclaudia Ramos

5 dicas para levar uma vida mais leve e manter o bom humor

 
Bom humor é uma habilidade, e como toda habilidade devemos ter foco para treino. Isso significa que constantemente devemos treinar nossa mente para o bom humor, conduzindo-a de forma positiva e resiliente. Com o passar do tempo, o treino se torna um hábito, que é mantido por homeostase. 
 
Nós separamos 5 passos  super importantes para te ajudar a melhorar seu humor e levar a vida de uma forma muito mais leve! Confira abaixo:
 
1- Sorrir sempre que possível
 
Alguma vez você já parou para pensar como aprendemos a expressões faciais, como o sorriso? Vou te dizer como esse processo acontece. 
Quando nascemos, chegamos ao mundo de forma neutra, ou seja, não temos bagagem de vida, não sabemos andar, falar, expressar nossos sentimentos, entre outros. Todas essas ações só são aprendidas a partir do convívio com outras pessoas mais velhas, que as fazem e nos ensinam indiretamente. É como se os outros fossem um espelho para nós.
 
Por exemplo, nós aprendemos a expressão do sorriso com nossos pais, pois é a primeira coisa que vemos eles expressarem enquanto ainda somos bebês. Os pais já na maternidade esbanjam sorrisos na direção do bebê, e assim podemos espelhar isso na vida adulta, com a ideia de que nossos filhos também aprenderam conosco o sorriso. Bacana, né? 
 
O sorriso também é uma expressão que envia uma mensagem positiva para o cérebro e por consequência nos relaxa e alivia o stress. Por isso, sorria sempre! Procure olhar o lado bom de sua vida, carregando sempre um sorriso em seu rosto. Tenho certeza que o retorno será muito positivo.
 
2- Ouça música animada
 
A música possui um poder fantástico em nossa mente e eu vou te explicar sobre isso.
O som musical tem ritmo e por isso, é capaz de realinhar as ondas cerebrais, gerando tranquilidade, animação e, por consequência, bom humor. 
 
Sabe aqueles dias que você está meio desanimado, sem muita vontade ou motivação? Coloque uma música alegre, cante, vibre junto com a canção. Em poucos minutos você estará se sentindo muito melhor, posso te garantir!
 
A música é capaz de te puxar para cima, de te animar em dias ruins ou difíceis. Use-a a seu favor!
 
3- Treine olhar a parte boa de todas as cenas
 
Não é clichê quando ouvimos de outra pessoa a seguinte frase: “Olhe o lado bom disso que aconteceu com você”.
 
Nós somos capazes de modelar o comportamento e a forma como encaramos as situações de nossa vida. Um acontecimento ruim pode trazer consigo algo de bom, como um aprendizado, por exemplo.  
 
Não devemos deixar os pensamentos negativos tomarem conta da nossa mente. Entenda, esses pensamentos são normais e irão ocorrer sempre. O que você deve fazer é treinar sua mente para que ela não permita que o negativismo a domine. 
 
Todo comportamento é modelado. Treine! Faça isso por você. Se precisar de ajuda, acesse app.eita.me e converse com um de nossos facilitadores. Eles poderão te ensinar formas eficazes de treinamento mental.
 
4- Cuide das suas reações diante dos acontecimentos
 
Você sabia que todo ser humano é composto por três cérebros? Vou te explicar melhor!
Todo ser humano possui o cérebro racional, que pensa (neocórtex), o médio, que sente (límbico), e o primitivo e instintivo, que toma a maioria das decisões (primitivo/reptiliano). 
 
Pela evolução das espécies ganhamos o córtex, (capacidade de racionalização), porém, diante de acontecimentos em nossa vida, a reação espontânea é a mais esperada de ser praticada, uma vez que o cérebro Reptiliano (o mais antigo de todos) é o primeiro a ser utilizado. Para ativarmos o Neocórtex, é importante gerarmos dúvida em nossa mente. O que isso significa? 
 
Significa fazer perguntas para si mesmo, te obrigando a pensar. Além disso, após gerar a dúvida, você garante a quantidade certa de tempo para fazer com que o estímulo nervoso gerado pela dúvida passe pelo tronco cerebral e vá até o frontal, (porção responsável por tomada de decisão). Mas, para que isso aconteça, é fundamental que você gere uma dúvida! 
 
A racionalização permite que você analise os fatos com mais calma, e consequentemente, pode evitar grandes problemas em sua vida. Por isso, se questione, faça perguntas internas e racionalize! Se precisar de mais dicas ou ajuda, conte com o Eita!
 
 
5- Exercício e alimentação saudável
 
Outra dica que pode parecer clichê, mas não é e eu vou te mostrar os motivos!
 
Praticar exercícios e manter uma alimentação saudável têm influência direta no bom humor, além de gerar uma percepção de autocuidado. 
Nosso cérebro é capaz de se adaptar as mais variadas mudanças e essa capacidade de adaptação influencia diretamente em nosso dia a dia.
 
Aprenda que todo investimento em si mesmo é sempre o melhor caminho! Sempre busque ser sua melhor companhia e cuide de seu corpo e mente com carinho. Não se negligencie!